Les bienfaits du guarana

Le guarana est une plante utilisée depuis des siècles en Afrique et en Amérique du Sud. Appréciée pour ses nombreux bienfaits, elle est idéale pour les sportifs comme pour les sédentaires. Nutrimuscle vous explique comment intégrer le guarana dans votre routine pour bénéficier de ses avantages. 

Qu'est-ce que le guarana ?

Originaire d’Amérique du Sud, le guarana est une plante utilisée par les populations indigènes depuis des siècles. Elle est reconnaissable à ses graines d’un rouge vif et connue pour ses vertus stimulantes et revitalisantes. Aujourd’hui, le guarana est plus populaire sous forme de complément alimentaire en raison de sa teneur élevée en caféine (2 à 3 fois plus élevée que les graines de café), en tanins, et en catéchines. 

Les bienfaits du guarana

Le guarana est une plante aux multiples bienfaits. Elle est recommandée aux sédentaires comme aux sportifs pour améliorer leur santé physique et mentale. 

Réduction de la fatigue

La caféine contenu dans le guarana procure un coup de boost lors de sa prise. Grâce à la présence de tanins, la caféine est progressivement libérée et augmente sa durée d’action. Le guarana est donc idéal pour lutter contre la fatigue et booster les performances physiques. Ses propriétés stimulantes améliorent le niveau d’énergie et la vitalité. 

Protection du système cardio-vasculaire

La santé cardio-vasculaire est préservée grâce à la présence de polyphénols vasodilatateurs, facilitant ainsi le travail du cœur. Le guarana permet de réduire les troubles liés à l’érection et améliore la sexualité. 

Action sur les performances cognitives

Le guarana agit sur les performances mentales et cognitives. Il améliore la concentration, la vigilance et la clarté mentale. Certaines études soutiennent que la prise de guarana pourrait améliorer la mémoire et la capacité d’apprentissage. 

De plus, cette plante diminue la fatigue cérébrale et protège le cerveau des maladies dégénérescentes. Elle est aussi utile pour les sportifs que les sédentaires. 

Combustion des graisses

Dans le cadre d’un régime alimentaire, le guarana accélère la combustion des graisses grâce à ses propriétés stimulantes. La caféine agit comme un coupe-faim naturel, réduisant l’appétit et, par extension, les portions alimentaires. Il n’est donc pas nécessaire de réduire significativement les apports caloriques car le guarana permet de réguler l’appétit et de réduire la frustration alimentaire. 

Comment intégrer le guarana dans sa routine quotidienne ? 

Il est recommandé de commencer progressivement le guarana en commençant avec 2 gélules par jour. Si tout se passe bien et que le corps ne présente pas de symptômes incommodants, il est possible d’augmenter les doses en ajoutant une gélule par jour. Le nombre de gélules préconisé est de 4 par jour, maximum. Il n’est pas nécessaire de prendre de très hautes doses : il vaut mieux se contenter d’une dose modérée et efficace. 

Pour booster ses performances avant un entraînement, il est possible de prendre 4 à 6 gélules de guarana biologique Nutrimuscle à jeun, au moins 2h avant l’effort. 

Le guarana étant un complément alimentaire booster d’énergie, il n’est pas recommandé de la prendre le soir ni en complément du ZMB ou ZMP. Cela pourrait retarder l’apparition du sommeil.