La rhodiola et ses bienfaits

La Rhodiola Rosea est une plante médicinale originaire des montagnes de Sibérie, utilisée depuis des millénaires pour ses nombreux bienfaits. C’est une plante vivace qui détient des propriétés adaptogènes uniques. Autant pour la santé mentale que physique, elle est très utile en complément d’un programme sportif. 

Qu'est-ce que la Rhodiola Rosea ?

Originaire des montagnes d’Asie et d’Europe, la Rhodiola Rosea porte son nom en référence à l’odeur de sa racine qui rappelle la rose. Également connue sous le nom de “racine dorée”, c’est une plante adaptogène qui renferment plusieurs acides aminés responsables de nombreux bienfaits. 

Depuis des siècles, la rhodiola est utilisée pour l’effort physique, la concentration et prolonger la longévité. Au XXe siècle, elle attire l’attention des scientifiques et elle est progressivement introduite dans les laboratoires. On la retrouve dans les années 70 pour calmer l’organisme face à des situations stressantes, chez les sportifs mais aussi chez les astronautes. 

Les deux grands principes actifs responsables des bienfaits de la Rhodiole sont la rosavine et le salidroside. Leurs propriétés anti-inflammatoires permettent de conférer à la Rhodiola de nombreux bienfaits sur l’ensemble de l’organisme. 

Les bienfaits de la Rhodiola Rosea

Pour la santé

Les bienfaits de la Rhodiola Rosea sont nombreux : régulation du stress, diminution des symptômes de la dépression, meilleure concentration, meilleures performances, booster d’énergie… 

• Stress, anxiété et dépression

La Rhodiola a été étudiée pour ses effets bénéfiques sur la résistance au stress. Les recherches suggèrent que la Rhodiola peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps. Elle est donc utile pour les troubles du sommeil. Elle est utilisée pour surmonter des situations stressantes et pour réguler l’humeur. 

En agissant directement sur le stress, les maladies et infections liées à ce dernier peuvent être évitées. 

En réduisant les niveaux de cortisol, la Rhodiola peut aider à réduire les symptômes physiques et mentaux du stress, tels que la fatigue, l'anxiété et la dépression.

Une étude a montré les propriétés anti-dépresseurs de la rhodiola, sur des doses de 170 mg à 340 mg deux fois par jour pendant 6 semaines, chez des patients souffrant de dépression légère à modérée. Les symptômes de la dépression et de l’anxiété ont été réduits à la suite d’une prise régulière de rhodiola. 

• Fonctions cognitives

La Rhodiola est également utilisée pour ses bienfaits concernant les fonctions cognitives. En augmentant les niveaux de neurotransmetteurs (dopamine, noradrénaline, sérotonine), cette plante permet d’améliorer la mémoire, la concentration mais également l’humeur. Ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires permettent de protéger les cellules cérébrales contre l’oxydation des cellules. 

Ses effets sur la régulation du stress permettent aux personnes d’améliorer leur concentration lors d’un effort ou d’une situation stressante. 

• Fertilité et régulation des hormones

Une étude russe a montré qu’une supplémentation en rhodiola sur un groupe de  femmes âgées de 25 à 40 ans leur a permis de retrouver un cycle menstruel normal. De plus, il a augmenté l’indice de fertilité chez une majeure partie d’entre elles. 

Chez les hommes souffrant de dysfonctions sexuelles, la rhodiola permettrait de régler les problèmes d’impuissance et de précocité. 

• Santé de la peau et des articulations

La Rhodiola augmente les niveaux d’hydroxyproline et d’hexosamine, deux molécules qui permettent au corps de synthétiser du collagène. Cette protéine permet d’apporter de la souplesse et de la solidité aux articulations, muscles et tendons. Cette production de collagène permet de régénérer les cartilages et prévient l’apparition des rides au niveau du visage. 

• Santé cardio-vasculaire

Parmi les principes actifs de la rhodiola, on retrouve les salidrosides. Ces derniers ont des effets thérapeutiques sur les problèmes cardio-vasculaires grâce à leur action sur la fonction endothéliale et sur les défenses antioxydantes. 

Pour les performances sportives

La rhodiola augmente la résistance aux efforts physiques. Elle participe à la bonne circulation sanguine et apporte de l’énergie aux cellules musculaires, ce qui permet d’augmenter l’endurance, la force et les performances pendant l’entraînement. 

Elle réduit l’apparition de la fatigue et améliore la récupération. En effet, cette plante diminue les marqueurs d’inflammation et les dommages musculaires grâce aux antioxydants présents. Une prise d’un extrait de rhodiola une heure avant l’effort accélère le processus de récupération post-entraînement.  

Quand et comment consommer la Rhodiola Nutrimuscle ? 

La Rhodiola de chez Nutrimuscle se destine aux sportifs qui cherchent à améliorer leurs performances, optimiser leur sommeil, réguler leur stress ou encore accélérer leur récupération. Elle est aussi à l’intention des personnes soucieuses de leur bien-être et de leur qualité de vie, qui souhaitent bénéficier des nombreux bienfaits de cette plante adaptogène. 

La Rhodiola peut être consommée en amont d’une situation stressante, d’un entraînement sportif, d’un examen ou en période de fatigue. Il est recommandé de prendre une gélule le matin, accompagnée d’un verre d’eau, afin de profiter de ses bienfaits toute la journée. Une prise le soir peut altérer la qualité du sommeil chez certaines personnes. 

Existe-t-il des risques ou des contre-indications ? 

La rhodiola n’est pas recommandée pour les femmes enceintes, en raison d’un manque de données toxicologiques. Elle est à éviter pour les personnes sensibles aux pics d'excitation psychique. 

Il existe plusieurs fournisseurs de rhodiola. Chez Nutrimuscle, nous avons choisi la Rhodiola biologique brevetée Rhodiolife, en raison de ses nombreux bienfaits. Rhodiolife possède le label “sports grade” qui certifie d’une extraction de la plante sans substances et sans solvants dopants ou dangereux pour l’organisme, tout en conservant la qualité de ses effets. 

La Rhodiola Rosea est une plante adaptogène qui augmente la résistance physique et mentale, et permet d’améliorer les fonctions cognitives. Les principes actifs de la Rhodiola, la rosavine et le salidroside, ont des propriétés anti-inflammatoires qui apportent de nombreux bienfaits dans le cadre d’une pratique sportive : réduction de la fatigue, augmentation de l’endurance, des performances sportives et amélioration de la récupération. Les compléments alimentaires à base de Rhodiola augmentent la résistance physique et protègent la santé mentale. Ils sont utiles pour appréhender une situation stressante, au quotidien comme pour le sport.