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Dans le cadre d’une perte de poids, les brûleurs de graisse sont les compléments alimentaires les plus utiles et efficaces. Cependant, difficile de s’y retrouver parmi les nombreux brûleurs proposés sur le marché. Nutrimuscle vous explique leurs différences et comment choisir le brûleur de graisse le plus adapté à votre profil.
Qu'est-ce qu'un brûleur de graisses ?
Les brûleurs de graisses sont des compléments alimentaires conçus pour aider à brûler les graisses stockées dans les tissus adipeux. Leurs actions sont multiples : ils peuvent stimuler le métabolisme, réduire l’appétit ou augmenter la thermogenèse du corps afin d’accélérer la combustion des graisses.
Les brûleurs de graisses contiennent des ingrédients qui accélèrent la perte de poids, comme le thé vert ou la L-carnitine. Lorsqu’ils sont pris une heure avant l’entraînement, les burners boostent l’énergie et la performance. L’utilisation d’un burner au cours de la journée stimule davantage le métabolisme et procure un effet de satiété.
Les différents types de brûleurs de graisses
Il existe plusieurs types de burners sur le marché, chacun ayant ses spécificités. Les brûleurs de graisses les plus courants sont les suivants :
Les brûleurs de graisses thermogéniques : Ce type de brûleur de graisse est le plus courant. Les burners thermogéniques contiennent des ingrédients qui augmentent la température du corps, stimulant ainsi la combustion des graisses.
Les brûleurs de graisses lipotropes : Ce type de burner équilibre les graisses et les lipides dans le corps. Il ne stimule pas l’organisme et favorise la combustion des graisses et leur extraction. Ils sont à base d’acides aminés, ce qui favorise la combustion de graisses. Ils sont appréciés par les sportifs durant les périodes de sèche.
Les ingrédients les plus efficaces pour brûler les graisses
Certains ingrédients sont plus efficaces que d'autres pour aider à brûler les graisses. Voici quelques-uns des ingrédients les plus puissants que vous pouvez trouver dans les brûleurs de graisses :
La caféine : La caféine est un stimulant qui peut aider à augmenter le métabolisme et à augmenter la combustion des graisses.
Le thé vert : Le thé vert contient des catéchines, des antioxydants qui peuvent aider à augmenter la thermogenèse et à brûler les graisses.
La capsaïcine : La capsaïcine est un composé chimique que l’on trouve également dans les piments. Celui-ci accélère le métabolisme et participe à la combustion des graisses.
La L-carnitine : Cet acide aminé transporte les acides gras dans les mitochondries. Là, ils sont utilisés comme source d'énergie par les muscles.
Comment choisir le meilleur brûleur de graisse pour vous?
Lorsque vous choisissez un brûleur de graisse, il est important de prendre en compte plusieurs facteurs. En effet, ces produits ne fonctionnent pas de la même façon et la réponse individuelle peut varier d’une personne à une autre.
Choisissez votre burner en fonction de votre objectif sportif, vos besoins en énergie et vos tolérances aux stimulants.
Les burners pour la perte de poids
Le thé vert : Son action anti-graisse permet de réduire l’insuline et stimule l’élimination des lipides et des sucres. De plus, il contient une grande concentration de gallate d’épigallocatéchine (EGCG), un puissant antioxydant qui possède des vertus amincissantes.
Yerba Maté :La matéine est une molécule proche de la caféine, riche en polyphénols. Ces derniers stimulent les hormones coupe-faim, ce qui procure un effet de satiété. Le yerba maté agit également sur la qualité du sommeil, la récupération et la santé cardio-vasculaire.
Les burners pour la sèche
Fat Burner : Ce complément contient de la choline et de l’inositol, deux molécules qui participent à la combustion des graisses. De plus, la choline augmente la force, l’endurance, et réduit le catabolisme lié à l’entraînement. Le fat burner permet le destockage adipeux et augmente le métabolisme énergétique : c’est un allié pour la sèche en musculation.
La L-Carnitine :Il s’agit d’un acide aminé synthétisé à partir de lysine et de méthionine. La carnitine participe à la combustion des graisses en transportant les lipides vers les tissus. Lors d’un effort musculaire, la carnitine permet l’oxygénation des muscles. En outre, elle accélère la croissance musculaire, améliore la récupération et augmente de 60 % les capacités de défenses antioxydantes dans le corps.
Il est fortement recommandé de consommer des protéines afin de brûler les graisses. En effet, les protéines sont des macronutriments qui permettent d’éliminer la masse graisseuse et procurent un effet de satiété. Elles permettent de limiter les grignotages et facilitent la digestion.
Chez Nutrimuscle, nous avons créé le Diet Protein Blend. Celui-ci contient des protéines totales, des nutri-fibres, de la carnitine, de l’inuline, de la taurine et de la glutamine. Ce complément alimentaire limite les graisses et favorise la perte de poids grâce à son effet de satiété. La présence d’acides aminés au sein du Diet Protein Blend en fait un produit idéal pour la sèche ou pour limiter les graisses dans l’alimentation.
Quand et comment prendre un brûleur de graisse ?
Les brûleurs de graisse ont leur propre posologie. Pour chaque produit, la quantité recommandée et les temps de prise seront différents. Par exemple, le thé vert sera plus efficace à jeun et le yerba maté le soir, avant le coucher.
On recommande de débuter la prise de burners de façon modérée. Ainsi, on peut vérifier la tolérance aux différents composants du produit et augmenter progressivement les doses.
Les burners s’accompagnent d’un verre d’eau minérale tempérée.
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