0 commentaires
Que sont les BCAA ? En quoi peuvent-ils être bénéfiques pour perdre de la graisse ? Comment les utiliser ? Nutrimuscle répond à vos questions.
Table des matières :
- Comment perdre de la graisse avec les BCAA ?
- Que sont les BCAA ?
- Les BCAA aident à bruler les graisses
- Comment bien utiliser les BCAA ?
Comment perdre de la graisse avec les BCAA ?
Lorsque l’on se met au régime, la priorité est souvent de perdre du poids. Pour éliminer les kilos superflus, la stratégie employée est généralement une restriction calorique combinée à une activité physique de type cardio. Si grâce à cela, vous pouvez effectivement perdre du poids, le risque est d’éliminer davantage de muscles et de masse maigre que de graisses. Résultat : vous aurez effectivement perdu du poids sur la balance, mais devant votre miroir, votre excès de gras n’aura pas vraiment disparu.
Pourquoi cela ? Pour faire simple, si vous réduisez vos apports caloriques, vous risquez d’entraîner une modification de votre métabolisme. Votre corps va ainsi s’adapter en consommant moins et en stockant davantage, ce qui peut se traduire paradoxalement par une prise de poids. Si vos apports énergétiques sont insuffisants et que vous pratiquez en plus de cela une activité sportive intense, vous allez vite vous retrouver dans un état « catabolique ». Vos fibres musculaires vont alors être dégradées pour produire de l’énergie.
Afin d’éviter cette situation désastreuse lors de vos entraînements et d’optimiser votre sèche, une complémentation en BCAA est une excellente solution.
Que sont les BCAA ?
Les BCAA (Branched Chain Amino Acids ou Acides aminés branchés) font partie des acides aminés essentiels : ces derniers ne peuvent pas être synthétisés par notre propre corps, ils doivent donc être apportés par l’alimentation ou la complémentation.
Les BCAA sont essentiels en musculation car ils fournissent au corps de l’énergie afin de maintenir le niveau d’ATP (Adénosine Triphosphate) présent dans les fibres musculaires, permettant la contraction musculaire lors d’un effort.
Les BCAA aident également à mieux résister à la fatigue. Lors d’un effort physique, le niveau de Tryptophane rentrant dans le cerveau augmente, déclenchant la formation de sérotonine qui augmente la fatigue physiologique et psychologique. Un apport supplémentaire en BCAA permet de limiter l’entrée du Tryptophane dans le cerveau et donc de réduire la fatigue.
Les BCAA permettent donc d’améliorer vos performances à l’entraînement. En plus de cela, ils peuvent aussi vous aider à brûler la graisse.
Les BCAA aident à brûler les graisses
Prendre des BCAA permet de consolider votre intégrité musculaire et de maintenir votre métabolisme à un niveau élevé. Cela vous aidera à la fois à garder votre masse musculaire et à éviter la prise de graisse.
La leucine, un acide aminé présent dans les BCAA, permet plus particulièrement de stimuler l’anabolisme, d’accroître la dépense énergétique et de brûler davantage de graisses. En effet, grâce à une prise de BCAA à l’entraînement, le corps va mobiliser les graisses comme source d’énergie au lieu de puiser dans les réserves en acides aminés présents dans les muscles.
Les chercheurs se sont beaucoup intéressés à ce lien entre BCAA et perte de graisse. Une étude récente (1) a montré qu’une supplémentation en BCAA chez des personnes entraînées réalisant des exercices de résistance et un régime hypocalorique a aidé à maintenir leur masse maigre, à préserver leurs muscles tout en réduisant leur masse grasse.
De plus, le grand avantage des BCAA est qu’ils ciblent plus particulièrement la graisse abdominale, qui est généralement celle que l’on veut éliminer en priorité.
Comment bien utiliser les BCAA ?
Nous vous conseillons de prendre vos BCAA lors de vos repas, en combinaison avec des aliments riches en protéines animales ou dans votre shaker de protéines. Cela mettra à disposition davantage d’acides aminés dans votre organisme, améliorant ainsi votre reconstruction musculaire et votre récupération après un entraînement.
Nous vous conseillons de prendre vos BCAA autour de l’entraînement afin d’augmenter votre énergie, de diminuer votre fatigue et de mieux oxyder vos graisses. Notre conseil de mix pour une complémentation pendant l’entraînement :
- 10g de BCAA Nutrimuscle
- 20g de Nutri-Fibres Nutrimuscle
- 20g de Peptopro Nutrimuscle
Si vous avez moins de 35 ans, nous vous conseillons de prendre des BCAA Résistance Nutrimuscle (2 mesures de Leucine, 2 mesures de Valine, 1 mesure d’Isoleucine) car l'assimilation de la Valine est moins bonne en étant jeune.
Si vous avez plus de 35 ans, nous vous conseillons de prendre des BCAA Constructeurs Nutrimuscle (4 mesures de Leucine, 1 mesure de Valine, 1 mesure d’Isoleucine) car l'assimilation de la Leucine diminue à partir de 35 ans.
